Opkomen voor jezelf op het werk: Waarom het belangrijk is (en hoe je het doet) - NVDA

Je werkt hard, doet je best, en wilt het iedereen naar de zin maken. Maar soms voel je misschien dat je wordt overvraagd, dat je mening niet wordt gehoord, of dat je gewoon te veel hooi op je vork neemt. Dit is het moment om op te komen voor jezelf. Spannend? Ja, misschien wel. Belangrijk? Absoluut. Hier lees je hoe je dat kunt doen, op een manier die werkt én goed voelt.

Waarom opkomen voor jezelf zo belangrijk is

Het is soms lastig om voor jezelf te spreken. Misschien ben je bang om egoïstisch over te komen of ben je gewoon niet gewend om je grenzen aan te geven. Toch is het belangrijk, en wel hierom:

1. Je werk blijft leuker
   Als je altijd over je grenzen gaat, kun je je werk al snel als een last ervaren. Door op tijd aan te geven wat je nodig hebt, voorkom je dat het te zwaar wordt.
2. Je voorkomt stress en burnout
   Altijd ‘ja’ zeggen is een snelle route naar overbelasting. Door duidelijk te maken wat wel en niet werkt voor jou, blijf je in balans.
3. Je wordt serieuzer genomen
   Als je laat zien dat je weet wat je waard bent, zullen anderen dat ook eerder erkennen. Het maakt je sterker en professioneler.

Hoe je voor jezelf opkomt (zonder ruzie te maken)

Opkomen voor jezelf betekent niet dat je overal tegenin moet gaan. Het draait om duidelijk en respectvol je grenzen aangeven. Hier zijn wat tips:

1. Zeg duidelijk wat je wilt
   Als je bijvoorbeeld te veel taken krijgt, kun je zeggen: “Ik zie dat dit een belangrijke taak is. Ik wil het graag goed doen, maar ik heb al veel op mijn bord. Kunnen we kijken wat prioriteit heeft?”Door het zo te brengen, laat je zien dat je betrokken bent, maar ook realistisch.
2. Oefen met ‘nee’ zeggen
   ‘Nee’ zeggen kan lastig zijn, maar het hoeft niet bot over te komen. Probeer bijvoorbeeld: “Ik wil graag helpen, maar ik kan dit er nu niet bij nemen. Misschien kan iemand anders het doen?”Het gaat erom dat je laat zien wat je grenzen zijn, zonder de ander af te wijzen.
3. Wees niet bang om je mening te delen
   Heb je een idee of zie je iets wat beter kan? Zeg het! Bijvoorbeeld: “Ik denk dat we dit efficiënter kunnen aanpakken. Wat als we het zo proberen?”Je laat hiermee zien dat je betrokken bent en meedenkt, en dat wordt vaak gewaardeerd.
4. Hou het bij jezelf
   Als je grenzen aangeeft, praat dan vanuit jouw gevoel en situatie. Bijvoorbeeld: “Ik merk dat ik me overbelast voel als ik meerdere taken tegelijk moet doen. Kunnen we dit anders aanpakken?”Hierdoor voelt de ander zich minder snel aangevallen.

Hoe pak je het aan als het spannend is?

Vind je het eng om voor jezelf op te komen? Dat is heel normaal. Hier wat tips om de drempel te verlagen:

• Bereid je voor
  Bedenk van tevoren wat je wilt zeggen en hoe je dat rustig kunt brengen. Oefen eventueel met een collega of vriend.
• Begin klein
  Je hoeft niet meteen de grote confrontatie aan te gaan. Begin met kleine dingen, zoals een taak die je niet meer wilt doen.
• Blijf rustig
  Voel je je toch gespannen? Adem diep in en uit voordat je iets zegt. Rust uitstralen helpt om serieus genomen te worden.
• Kies het juiste moment
  Een druk overleg of een chaotisch moment is niet ideaal. Wacht op een rustig moment of vraag om een een-op-een gesprek.

Wat als je niet wordt gehoord?

Soms lijkt het alsof je niets bereikt, ook al doe je je best om je grenzen aan te geven. Wat kun je dan doen?

• Blijf herhalen
  Je hoeft niet na één keer opgeven. Als iets echt belangrijk is, blijf je het rustig en consequent aangeven.
• Zoek steun
  Praat met collega’s of een leidinggevende die je vertrouwt. Misschien hebben zij tips of kunnen ze je steunen.
• Durf verder te kijken
  Als je merkt dat je in een omgeving zit waar nooit naar je wordt geluisterd, kan het goed zijn om na te denken over een andere werkplek. Jouw mentale gezondheid is het allerbelangrijkste.

Je verdient het om gehoord te worden

Opkomen voor jezelf op het werk is niet egoïstisch, het is nodig. Het laat zien dat je betrokken bent, maar ook goed voor jezelf zorgt. En laten we eerlijk zijn: alleen als je zelf lekker in je vel zit, kun je écht goed presteren. Dus, wees niet bang. Jij bent het waard! 💪